Tuoko hormonitoiminta haasteita?

Onko kiireinen arki esteenä hyvälle ruokavaliolle? Kiristääkö aamuisin hermoja ennen kahvin nauttimista? Tekisikö vain mieli lösähtää sohvalle työpäivän päätteeksi?

Vastasitko kyllä? Tämä valmennus on juuri sinulle!

Vihdoinkin naisilta naisille suunnattu valmennus, joka antaa selityksen ylläoleviin kysymyksiin selkeästi, auttaen sinua voimaan paremmin.

Tämä on YOU FIRST - ryhmävalmennus, jonka tarkoitus on auttaa naisia ymmärtämään kuinka iso vaikutus hormonitoiminnalla on naisten hyvinvointiin ja jaksamiseen.

Videossa kerron naisen neljästä hormonista melatoniini, stressihormoni - kortisoli, estrogeeni ja progesteroni.

Tämä valmennus kokonaisuus on naisilta naisille. Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat ymmärtää paremmin ja kokonaisvaltaisemmin oman kehosi hormonitoimintaa, kuukautiskiertoa sekä koko naiseutta. YOU FIRST - valmennus sisältää syvällisempää tietoa ja käytännön ohjeita. Valmennuksen avulla opit huomioimaan kierron eri vaiheet, ymmärrät miten syödä ja liikkua kierron mukaan sekä opit tasapainottamaan hormonitoimintaasi.

Useissa valmennuksissa tarjotaan naisille ja miehille samoja ruokavalio- ja liikuntaohjeita. Tiesitkö, että naisen kierto kestää noin 30 päivää ja miehillä vain 24 tuntia. On selvää, että naiset tarvitsevat eri ohjeita saadakseen pysyviä tuloksia. Naisen on tärkeää ymmärtää kokonaisuutta huomioiden kuukautiskierron eri vaiheet.

Usein naiset 40+ ihmettelevät miksi sama ruokavalio ja liikunnan määrä ei tuota samoja tuloksia mitä aikasemmin. Tämä usein johtaa siihen, että nipistetään entisestään kaloreista ja lisätään liikuntaa. Tämä saattaa yllättäen kuitenkin ajan kuluessa kerryttää vatsan ympärille lisää vatsamakkaroita.

Usein syyllistämme itseämme, koska kuvittelemme tekevämme asioita oikein.

Kaikessa yksinkertaisuudessaan taustalla on meidän naisten muuttuva hormonaalinen toiminta.

Valmennuksessa opit mm.

  • Opit täysin erilaisen tavan lähestyä kehoasi

  • Kehoa ja hormonitoimintaa tukevia yksinkertaisia reseptejä

  • Selkeä kiertokalenteri kierron seurantaa varten

  • 30 päivän hemmotteluohjeet

  • Kehon herättely video aamuun

  • Maadoittava kehoa rauhoittava video iltaan

  • Naisen kehoa tukevia ravintolisä suosituksia

  • Opit ymmärtämään selkeästi miksi kehosi ei toimi samalla tavalla mitä 20 vuotiaana

  • Alustalla valmentajan ja yhteisön tuki

  • Ladattavia PDF materiaaleja sekä valmennus videoita

RSVP

RSVP

  • ✺

    Hormonien ymmärtäminen

    Opit miten iso rooli hormonitoiminnalla on kehoosi, mielialaasi ja jaksamiseesi eri elämänvaiheissa, kuten kuukautiskierron eri vaiheissa, vaihdevuosissa jne

  • ✺

    Kuukautiskierron seuranta

    Saat käytännön vinkkejä kuukautiskierron seuraamiseen ja optimointiin. Opit myös hyödyntämään kiertosi luonnollista rytmiä.

  • ✺

    Ravitsemus ja liikunta

    Opit tukemaan kuukautiskiertoasi ruokavalion avulla, sekä valitsemaan oikeanlaisen liikunnan tiettyyn aikaan kuukaudesta. Saat paremman näkemyksen kokonais hyvinvoinnistasi.

  • ✺

    Stressinhallinta

    Ymmärrät, miten stressi vaikuttaa hormonitoimintaan ja opit konkreettisia tekniikoita, jotka auttavat sinua voimaan paremmin.

YOU FIRST. - valmennus

Valmennus lisää energiaa, motivaatiota ja onnistumisia. On aika laittaa sinut ja oma hyvinvointisi etusijalle!

Liity mukaan, koko elämän mittaiselle matkalle kohti terveempää ja tasapainoisempaa elämää! Olet ansainnut sen!

Mitä saat valmennukselta

  • Terveempi ja tasapainoisempi elämä: valmennus tarjoaa mahdollisuuden saavuttaa paremman hormonitasapainon, mikä voi johtaa kokonaisvaltaiseen terveyden ja hyvinvoinnin parantumiseen

  • Ymmärrys omasta kehosta: saat syvällistä tietoa, joka auttaa ymmärtämään omaa kehoa, kuukautiskiertoa ja jaksamista paremmin, mikä auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä pitkällä tähtäimellä oman terveyden suhteen

  • Hormonien vaikutus mielialaan: valmennus auttaa sinua valmistautumaan kierron eri vaiheisiin ja samalla huomioimaan niiden vaikutus mielialaan, jolloin puskemista ja lepoa tulee oikeaan aikaan kuukaudesta voimavarojen mukaan.

  • Luonnolliset ratkaisut: valmennus keskittyy luonnollisiin ja holistisiin tapoihin tasapainottaa hormonitoimintaa, lisätä energiaa ja voimaa kehoon.

  • Tuloksia: valmennus antaa työkaluja sinulle opetella oman kehon toimintoja, saada säännöllisempi kuukautiskierto, huomioimaan kiertoa jokapäiväisessä elämässä ja asioiden suunnittelussa ( palaverit, liikunta, deadlinet...), saattaa vähentää oireita kierrossa, parantaa mielialaa ja lisää energiaa.

  • Investointi: valmennus on investointi omaan hyvinvointiin ja terveyteen pitkällä tähtäimellä.

  • Valmennuksen kesto 5 viikkoa, jonka aikana tulet saamaan kerran viikossa eri aihealueista videoita, kirjallista materiaalia, helppoja muistilistoja, joiden avulla opit on helppo ottaa heti käyttöön.

  • Valmennusalustalla on mahdollista jakaa ja kysyä itselle askarruttavia kysymyksiä ja saada tukea muilta samassa kohtaa elämää kulkevilta naisilta.

Haluan olla sinulle rehellinen ja kertoa, että tämä valmennus ei ole sinulle jos:

  • etsit pikaratkaisua painonpudotukseen, valmennus ei sisällä minkäänlaista dieettiä

  • et ole valmis pysähtymään kerran viikossa, etkä halua oppia kuuntelemaan kehoasi

  • et halua ymmärtää naiseuttasi kokonaisvaltaisemmin

  • et ole valmis päästämään stressistä irti, haluat vain suorittaa asioita

  • et halua ymmärtää kehosi hormonaalisia muutoksia iän lisääntyessä (esivaihdevuodet / vaihdevuodet)

14 päivän tyytyväisyystakuu: sinulla on 14 päivän tyytyväisyystakuu, jos tuote ei olekaan mielestäsi tähän hetkeen oikea, laita meilitse viestiä asiakaspalveluun hello@coachliisa.com

YOU FIRST. - palautteet valmennuksen läpikäyneiltä

  • En ole ymmärtänyt aikaisemmin kierron, ravinnon ja liikunnan yhdistämistä. Mutta nyt kun olen opiskellut ja kuulostellut omaa kehoani, niin todellakin näillä on väliä. Suosittelen valmennusta kaikille nelikymppisille naisille!!! Tämä on avannut niin paljon ajatuksia nykyhetkeen ja tulevaan. Tämän avulla olen myös ymmärtänyt omaa kehoani ja nykytilannetta paremmin. Nyt vain täytyy lähteä korjaamaan tilannetta yksi asia kerralla, jotta tulevat vuodet tulevat lempeämmin vastaan.

    -Nainen, 45v

  • Huikean kurssin olet koonnut, iso kiitos siitä. Mutta tässä hetkessä omaa elämää ehkä eniten läikähti "Uni ja stressi" osio, jossa tavanomainen "muista nukkua hyvin" ja "vähennä stressiä" ohjeet pilkottiin käytännön tasolle kertoen faktoista ja hormoneista ymmärrettävällä tavalla. Vaikka ain olen tunnistanut riittävän unen merkityksen jaksamiseen ja hyvinvointiin, niin silti sen vaikutus koko elimistöön ja ruokahaluun oli yllätys.

    -Nainen 40v

  • Suosittelen naisille, jotka kaipaavat ymmärrystä oman kehon kokonaisvaltaisesta toiminnasta ja tahtovat syvemmin tarkastella oman elämänsä hyvinvoinnin osa-alueita ja niihin vaikuttavia asioita. Niille, jotka haluavat ilman puskemista ja äärimmäistä kuria luoda syvempää, pysyvämpää muutosta elämäänsä. Siksi koska jokaisella on oikeus pitää huolta itsestään läpi elämän ja saada paras tieto sen toteuttamisen tueksi.

    -Nainen, 46v

  • Kaikki aiheet kiinnostivat, todella kattava tietokokonaisuus ja sopii monenlaiseen elämäntilanteeseen. Parasta tässä nimenomaan on kokonaisvaltaisuus ja kaikki löytää tästä itselleen jotakin ihan varmasti. Valmennus sopii kenelle tahansa, kuka haluaa ymmärtää paremmin itseään ja saada elämään tasapainoa! Tästä on hyötyä ihan kaikille naisille eri elämänvaiheissa ja tilanteissa.

    -Nainen, 37v

  • Eniten kiinnosti ruoka ja liikunta eri kierron vaiheissa ja vinkit liittyen siihen. Koska itsellä taas raskauden jälkeen kierto alkanut niin ihanaa tutkia taas lisää ja muistutella itseäni siitä, että tosiaan kuukaudessa käydään kaikki vuodenajat läpi ja se on HYVÄ asia ja meihin luotu tarkoituksella. Kaikkien naisten pitäisi liikkua ja syödä kierron mukaan! Tämä sopii kaikille naisille:) kaikkien olisi hyvä oppia nää jutut!!

    -Nainen, 35v.

  • Premenopaussi ja uniasiat kiinnostivat eniten, koska niistä löytyy todella vähän tietoa muualta. Ja toisaalta kiireestä/stressistä puhuminen ja ajatusten herättely aiheista on tullut todella tarpeeseen. Suosittelen kaikille ruuhkavuosia eläville 30-50-vuotiaille naisille ja heidän miehilleen. :D

    -Nainen, 45v.

  • Kurssi on todella mielenkiintoinen ja toivon, että todella moni nainen tämän käsiinsä saa. Kiertokalenteri oli todella hyvä ja ajatus kierron eri vaiheista (vuodenajat) herättelivät myös miettimään miten suunnitella omaa arkea ja se antoi myös tietynlaiseen ennakointiin avaimia. Tämä oli ehdottomasti henkilökohtaisesti koko kurssin mielenkiintoisin osio.

    -Nainen, 40v.

  • Tykkäsin valmennuksessa erityisesti juuri sen monipuolisuudesta - ja sun videot oli ihan tykkejä. Mulla kolahtivat erityisesti ruokavalio kierron eri vaiheita tukevaksi ajatus, sama liikunnan kanssa - myös rajat ja irtipäästämisen teemat resonoivat. Syömisessä ja liikunnassa tarkempi syventyminen siihen mitä keho ja mieli kaipaa vs. mitä se tuntee. Myös tavoitteen asettamisen harjoitus oli tosi hyvä ja konkreettinen.

    Suosittelen ihan kaikille! Mutta erityisesti meille 40+ naisille, jotka monet ollaan vähän ihmeissään miksi "mikään mitä olen aiemmin tehnyt ei ykskaks enää toimikaan ja miksi tuntuu että tuloksia ei vaan tule vaikka kuinka teen "oikeita asioita".

    -Nainen, 40v

Ota seurantaan